"Haltet euch fit", apelliert Hans Kettelhoit an "seine" TCK-Manschaftsspieler. Dazu gibt er folgende Tipps:
2-3 x die Woche joggen, Workout im Haus oder draußen - möglichst mit dem Tabata-System (Intervalltraining), z. B.
20 - 30 Sek Wiederholungen /20- 30 Sek. Pause. Nach einigen Tagen evtl. die Pausen verkürzen.
Die Intensität: 5-8 Sets bei 1-3 Wiederholungen.
Inhalte sind frei wählbar, z. B.:
Unterarmstütz
Liegestütz
Sit ups
Burpees
Climbers
Twister etc.
Viel Spaß dabei wünscht euch Hans!